農筋鍛え始めました
こんにちは。 ながーーーーく放置していましたが、久々に書き綴っていこうと思います。
ここ10ヶ月以上、ブログがぱったり止まっていた理由はいろいろあるのですが、特定されそうなので本業がモーレツに忙しかったとだけ言っておきましょうか。
さて、ブログを休んでいても、美しく健康でありたい！ という欲求はずっと持ち続けており、朝のストレッチ、ラジオ体操、その後のプロテイン摂取を欠かさずに平日毎日行っておりました。
注目すべきは土日で、コロナ禍で仕事の日以外は引きこもりまくっており、ルーティンどころかブーティンという状況に。
本業が大分落ち着いてきたのでここいらで土日も外に出かける理由を作りたい、できれば子供と一緒に！ というのを検討し続け、導きだした結果はこちら。
農業
So,農業。
ご近所にある、シェア畑というところを借り、野菜を育てることにしました。
畑に行くまでに有酸素運動ができ、畑についたら耕作・草取り筋トレもできて、おいしく安全な野菜が収穫できる。
そして、最大の目的であった、子供とのお出かけ地にもなり、一石二鳥が五鳥くらいになってるかも。
と、考え思い切って契約（1年）して、先日ついに初作業に取り掛かりました。
それがもうすごい。 中腰でクワかかえて振りかぶって、翌日は超筋肉痛。 もちろん行く前にプロテイン飲んでいったので鍛えられている感MAX
ただ、ひよったのと空きがなかったので子供区画という2畝だけにしたのだけど、3畝だったらたぶん死んでた。
スクワットで鍛えてたつもりだったけど、実作業はまた違うな。
しばらく畝づくりは無いそうなので、次回からはしっかり有酸素入れて（今回は自転車でした）農筋鍛えてこうとおもいます。
ではでは、おしまい。
1回あたり500円と1時間でできるジェルネイルが子育てママの味方過ぎる件
こんにちは。
全国の子育て中のママさんたち、ツメ活楽しんでいますか？
私のジェルネイルデビューは非常に遅く、20代後半に差し掛かる頃、結婚式前日に行ったことがきっかけ。
何でこんなに可愛く、私生活をアゲてくれるものに今まで気付かなかったのかと思う位めちゃはまった。
そこから月1で通っていたけども、妊娠をきっかけに半年もしないうちにネイルサロン通いは終了し、出産後は通う時間もお金ももったいないと敬遠をしていました。
しかし、インスタグラムで流れていた広告をみて、一気にネイルライフをはじめることに。
4.デザインが本格的かつ新着が絶えないohoraネイルたちをみて
1.とにかく格安
一箱1,300円〜2,000円以内で30枚のネイルシールが入っているため、なんと500円ほどでネイルが完成してしまう。
初めて買う方はネイルランプもついているセットが非常におすすめ。
また、ネイルを買う度に付属しているのがツメやすり、ウッドスティック、アルコールシート。
後述しますが、ネイルリムーバ剤とトップコートさえ購入すれば約2週間は綺麗に保つことができます。
2.揃えるもの
▼必須
◯ネイルシール&ネイル硬貨ランプ
◯ネイルオフ剤
◯はさみ（100均でおけ
◯爪切り（100均でおけ
▼あればなおよし
◯ネイルリムーバーセット
強い臭いが苦手な私はこれをめちゃ愛用している。
◯延長コード
付属のネイルランプコードが短いのであるとなおよし。
3.不器用でもとにかく簡単！ネイルケアルーティーン
韓国の製品であるため、説明書が韓国語や英語なので簡単に装着から剥離までのルーティーンで非常に効率よく出来るやり方をここに記述します。
▼装着
①爪を好みの形に切りそろえる
②アルコールシートで爪の油分を取る
③ネイルシールを貼る（利き手でない方をまず貼る）
④はさみで余分なシールを切る
⑤爪切りで微調整し、リムーバーセットでシールを爪に押さえつける
⑥ネイルランプで硬化
45秒（長押し）×１回、30秒（短め押し）×2回
が、長持ちしておすすめ。
⑦ヤスリで整える
⑧利き手の方で③〜⑦を行う
⑨トップコートを両手につける
▼剥離
①リムーバー剤をリムーバーセットの先が尖っているスティックを浸しひたすらはがす。
4.デザインが本格的かつ新着が絶えないohoraネイルたちをみて
最後に、可愛いオホーラネイル達を見ていってください。
♪クリスマスデザイン♪
ペディキュア。足はどうしても派手にしがち
こちら見つけた瞬間即買いしました。
プリンセスかな（笑
これだけじゃない。 とにかく可愛いからクリックしてみてみて。そして買ってみて。
ちなみに、売り切れしだいそのデザインは無くなるのでおはやめに。
おしまい
プロ活はじめるならシェイカーを買うべし
こんにちは。
朝が大分寒く辛くなってきましたね。
朝飯に心強い味方、プロテイン。
なかやまきんにくんなどの筋肉（マッチョ）な人達に触発されて、買い出した方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで欠かせないのがシェイカー。
侮っているかた、いるかもしれませんがプロ活はじめるならシェイカー買うべしです。
※私の愛用するシェイカー
私も最初はシェイカーを侮っていた人の内の一人でした。（何この英語和訳みたいな構文
100均で買った円柱の気持ち密閉された様な蓋がついた容器。
そこにプロテインと牛乳を入れて蓋をおさえながら慎重にシェイク。
シェイク。シェイク。シェイクー・・・
してもダマが残る！
朝のなぜかいつも次こそは早く起きるぞ、早く行動するぞと思っているのに
なぜか次の日の朝になるとあと10分大丈夫とダラダラしてしまい
始業時間と数分レベルの戦いを繰り広げてしまう私にとって
シェイク数分の時間ですら死活問題なのです。
しかも、ダマが口の中に入ると非常にきもちわるい。
プロテインのお味は牛乳に助けられていると実感できる。
（以前、水でのんだらくそまずかった）
そして何よりの問題は蓋を頑張っておさえてても油断すると飛び出る。床を拭く。
遅刻する！！
意を決して先ほど紹介したこのシェイカー買いました。
ダマが数振りで消えまして、今までの苦労がうそのように。
もちろん、蓋もスクリュー式なのでひっくり返しても全くこぼれません。
これはいい。と思って３個買っちゃいました。
ちょっとした副産物的な良い効能がありまして
まず、粉も溢れないので職場でプロ活するときに、わざわざザバスのでっかい袋を持っていかずにシェイカーに飲む分を家で入れて出勤できることに気付きました。
これで、職場の冷蔵庫に牛乳さえ常備しておけばおやつの時間にも飲むことができます。
さ ら に ！
私良く家で蕎麦を作り、次の日に残りの蕎麦を弁当に詰め込んで行くのですが、
めんつゆをどう運搬したら良いか非常に困っていたのです。
試しにシェイカーに入れて持っていくとあら不思議、こぼれない。
今の次期、職場のお湯と掛け合わせれば温蕎麦が食べられると言う贅沢。
シェイカーかってよかった！
もう数本、買いたいところだけど、置き場が無いから我慢してます。断捨離せねば。
これで朝の数分は節約でき、職場でもプロ活でき、そばつゆの運搬も可能となり、QOLが大分あがりました。
ちなみに、現在。
シェイカー購入後も始業2分〜5分の瀬戸際の戦いは引き続き行われています。
なんでや。
おしまい
オートミールの悲劇
それは2019年の年末ごろの話であった。
職場の20代の子たちに負けじとアラサーも頑張れるんだぞと言うことを見せつけるため私はダイエットを始めることにした。
まだ、マリネスも何も知らない私は空前絶後の断食ブームに湧いた職場の空気に押されダイエット成功者から「オートミールいいよ」という話を真に受けるのであった。
少ない脳みそながらも成功者からオートミールの実践方法を聞いたり、ネットやYouTubeで調べ何となく続けられるかもというところまできた。
そこで、知り合いがたまたまオートミール食を実践しているとの情報を入手するやすこしおくれ！と乞食根性丸出しにしてねだった。
心優しきそのお方は自宅にある貴重なオートミールを一袋くれたのだった。
大体３食分くらい。
自宅に持ち帰りいざ実践。
オートミールを茶碗の１／４に満たない程度に盛り、水を入れレンジで３分ちん。
納豆かけて食べてみた。いける！
続いて2食目も同じ様に食す。いけるじゃん。
３食目はデザート感覚で食べれた。
よし。と思いなんとこちらを購入。
なんとこれ2キロ。
しかも初心者は挽き割りタイプが良いというネットの言葉を信じ（知り合いにもらったのは粒丸々あるもの）買った。
しかしーーー
レンジでチンした後の匂いが独特……
食べる時にももちろん匂うから食欲が削がれる……
結局、それが決定打になってしまいオートミールは断念し有り余った1.8キロほどのオートミールは20代の職場の子へと譲られて行きました。
その後、知り合いがくれたのはこの商品。
と教えられたけど試す気にはならず、ただただ申し訳ないことになってしまったと言う話でした。
おしまい
プロテインで変わった生活
こんにちは、chahizuです。
私は元来、プロテインは苦手だ。
飲んだこと無いけどイメージでまずそう、科学物質てんこもり。
とか勝手な偏見をもっていた。
でも、私が崇拝してやまない、なかやまきんにくんや竹脇まりな様の動画でプロテインが取り上げられる度に気になっていた。
しかし、オートミールの失敗は繰り返したくない……
※この話はまた後日、書こうと思う。
職場でプロテイン飲んでそうな人達に聞いてみた。
みな、口を揃えて筋肉作りには欠かせないと話す。
また、おやつに甘いスイーツやお菓子を食べる代替え手段として飲むといいとか。
でも買ってみて失敗して大量に残ったらどうしようと悩んでいたら救世主が現れた。
同僚のSくん、新婚夫婦で両方ともスポーツマン&ウーマン。
飲みやすいし、溶け易いそうだ。
しかし、それだけではオートミールの二の舞になる。
思い切ってもし合わなかったらあげてよいか？
と、Sくんに提案してみたところ見事快諾。
さっそくぽちっとやって飲んでみた。
想像していたプロテインとは全然違かった。
牛乳と豆乳試してみたけど、味は牛乳の方が断然すき。
アーモンド効果というやつ。
竹脇まりな様が紹介していた腹持ちのいいというんだ。
スーパー行ってみてみたら高いのなんの。
およそ牛乳の4倍近くの価格だった。
↑はっつけてみた。1000ml×6本なのにこの価格。ドンキホーテですら100円安い程度であった……
庶民には手が出せねぇ…
でも、これで腹持ちが良いのであれば朝ご飯と考えると安いのかな。
実際、プロテインのみで朝食を取ると大体午前10半時くらいに減るのよ腹が。
これがせめて11時台くらいまで持ってくれれば万々歳なんだけどなー。
次回、ドンキホーテに行ったタイミングで購入し、レビューしてみまする。
プロテインで変わった生活。
私は今、プロテインを一日1食〜2食ほど摂取している。
1食目は朝。自転車通勤であるため、プロテインによる効果を感じている様な気がする。
2食目は夕飯前。家に帰って家族のご飯を作るにあたり、どうしてもお腹が減ってお菓子をぱくりをしてしまっていた。
それをプロテインに代替えしてみた。
腹持ちがそこそこいいので晩ご飯も爆食せずに済んだ。
その後、筋トレすればなおよし。
失敗し夫におしつけたプロテイン
調子に乗って買ったココア味のプロテイン。
※実際には120食分を買った。
飲んで見ると溶けない溶けない。
だまが口の中でごろごろ…
ということで夫にプロテイン生活を提案してみた。
もともと夫は肉体労働が主の仕事。
同じような肉体仕事をしている職場のパートのおばちゃんからプロテイン飲み始めたら痩せたと言う証言を聞いていたそうであまり説得に時間は要さなかった。
しれっとココアプロテインを勧め、見事消費先をゲット。
めでたし、めでたし。
実際にはまだ飲み始めて1ヶ月すこし。
普通に筋トレだけしていたときよりも筋肉がつき始めた様なきがする。
また後日、経過について書いていこうとおもう。
おしまい
マリネス開始から４ヶ月
こんにちは、chahizuです。
前回は私の最大の醜態をさらしましたが今回は数字のはなし。
2020年5月頃、ゴールデンウィークもあけコロナ太りがピークになっておりました。
そのときのステータスがこちら。
体重：65kg
体脂肪：39％
見た目：鬼面導師（夫談）
やばい、まじやばい。とおもい、takewaki marinaさんの動画、通称マリネスを開始しました。
当初はやらねばという気概のもと、毎日行っておりそこから段々回数は減り現在は週１回以上やれば良いと言うあまあまなルールになりました。
現在のステータス乗っけます。
体重：61kg
体脂肪：35％
見た目：肉減ったきがする
体重の下がり幅もゆるやかですが下降傾向にあるので次回から実際に写真を撮ってびふぉーあふたーを載っけていこうとおもいます。
よろしくおねがいします。
タイトル回収
美しく健康である。
それは、女性であれば誰でも思うであろう。
しかし、常日頃、寝転がっている大仏のようにテレビやスマホをいじってるだけでは実現できないのだ。
深田恭子や宮崎美子みたいに歳を重ねても美しくなるには並々ならぬ努力が必要だ。
ということにようやっと気付いて毎日奮闘するアラサーというかオーバーサーティーの一児の母がおくるブログございます。
自己紹介がてら、一年後の努力の結果をお見せするため、ちょっと前の2020年5月ごろの涅槃像極まったゴールデンウィーク明けの体ステータスをこちらに貼り付けます。
もう気分は見せしめでございまする。
身体:162せんち
体重:65kg
体脂肪:35.5%
見た目:※これだけ2020年2月ごろのハワイアンズ
あああああああああああ、恥ずかしい。
1年後、恥ぬ体になって帰ってきてやるわ。
ということでよろしくお願いします。 末長く見守ってくださいませ。
